【糖友の茶】中医讲究起居应“春夏养阳,秋冬养阴 ”

中医“春夏养阳 ，秋冬养阴
”的起居原则
，是糖尿病患者顺应四时变化、调节阴阳平衡的重要养生方法，对改善病情 、预防并发症具有积极意义 。具体分析如下：春季养生：夜卧早起 ，御寒保暖以养阳春季阳气生发
、阴气渐衰
，糖尿病患者应遵循“夜卧早起”原则，保证充足睡眠以助阳气升发 ，同时避免过早减衣，防止寒邪入侵损伤阳气
。

中医讲的“春夏养阳
，秋冬养阴 ”并非指肾阳虚春天补比较好，而是强调在不同季节应顺应自然规律调养身体 ，且从进补角度讲
，肾阳虚冬补更为适宜。春夏养阳的含义 养阳非进补：春夏养阳中的“养阳
”并不等同于进补 。春夏时节，阳气开始生发 ，由体内向外发散
，此时应注重保护阳气，避免其过度耗散
。

“春夏养阳 ，秋冬养阴”是中医养生的一种原则
，意指在春夏季节应保养阳气，而在秋冬季节应保养阴气。春夏养阳： 含义：春夏时节 ，自然界阳气生发、旺盛
，人体也应顺应自然，注重阳气的养护 。 做法：春季应注意御寒保暖 ，避免过早减少衣物，以防风寒之邪侵袭
，损伤阳气。

秋冬养阴的核心是“收 ”与“藏”，通过饮食起居调整促进阴液积累 ，为来年阳气升发奠定基础
。阴阳平衡：养生目标的终极指向中医认为
，人体健康依赖于阴阳动态平衡。春夏养阳 、秋冬养阴的实践，本质是通过季节性调护纠正阴阳偏颇 。

核心理论：中医养生强调“春夏养阳 ，秋冬养阴
”
，这是基于《内经》的理论，认为生命之气由阴阳构成 ，是生命的根本
。因此
，一年四季都要养生命之气，即阴阳之气。四季阴阳特点：春夏：春季万物生发 ，夏季万物成长
，这两季属阳，人体也应顺应自然 ，保持积极健康的精神状态，养护生长之阳气 。

糖尿病患者夏季养生的注意事项

夏季糖友在养生方面有以下注意事项：注意防晒夏季阳光强烈
，糖友运动时要避免在日头正盛时到户外活动
。此时被太阳暴晒容易受伤，引发皮肤破溃和感染。建议糖友选取在室内运动 ，或者在稍微凉快的时间段到户外进行运动
，如清晨或傍晚 。

进入盛夏以后持续的高温让我们时时刻刻感觉到酷热难当
。这对于身患疾病的老年朋友们来说是很危险的，下面来了解一下糖尿病患者夏季养生的注意事项是什么吧？注意一：不要喝大量碳酸饮料。天气炎热 ，人特别容易出汗
，水分的丢失量也大，糖尿病患者需要喝大量的水 ，防止出现脱水 。

糖尿病患者在夏天可通过调整作息
、饮食、情绪及食补等方面进行科学养生
，以平稳度过夏季
。

夏天人体对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少，胰岛素可以更充分地发挥作用；同时 ，天气炎热导致人的食欲下降 、碳水化合物摄入量减少、户外活动增多以及新陈代谢加快等因素共同作用
，使得血糖消耗增多。然而，糖尿病患者不应盲目减药或停药 。如需调整药物剂量或种类 ，必须在医师的指导下进行。

廖诗琳:糖尿病之夏天养生法

〖A〗
、调整作息，避免高温时段运动早睡早起：夏季阳光猛烈
，糖友应避免在高温时段（如上午10点至下午4点）进行户外运动，防止因大量出汗导致脱水或血糖波动
。建议选取清晨或傍晚气温较低时活动 ，运动后及时补充水分。多饮茶饮：运动后推荐饮用绿茶等茶饮
，既能补充水分，又具有生津止渴的功效 ，有助于缓解夏季燥热感 。

〖B〗、防止脱水补水原则：夏季出汗多
，糖尿病患者易脱水，尤其血糖控制不佳时排尿增多 ，水分丢失更严重
。

〖C〗 、防脱水 糖尿病患者本身尿量较多
，夏季出汗增加会进一步加剧水分流失。

〖D〗
、方法：取干菊花数朵，加入适量的枸杞 ，沸水冲泡
，静待一分钟即可饮用 。禁忌：体虚之人慎服
。莲子茶 功效：莲子富含蛋白质、淀粉 、微量元素，莲子心有降火除烦
、生津止渴的作用 ，中医认为其具有益肾固精、补脾止泻 、止带
、养心的作用。方法：取带心的莲子3克，青茶3克
，莲子煮烂后兑入青茶汁饮用 。禁忌：脾胃虚寒、孕妇婴幼儿不宜服用
。