怯场是考试的大敌,不懂这个,知识学得再好也没用

怯场是考试中常见的心理障碍，会严重影响学生正常发挥知识水平 ，需通过针对性措施预防和应对。

“怯场 ”是一种短暂性心理失常现象，是由于情绪过度紧张所致
，表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆 、再现或再做 。“怯场”的发生，与考生的学习能力、知识水平没有直接的关系 ，只是一种过敏性的心理反应
，人人都可能发生。但如果处理不好，影响考试成绩不说 ，还会形成严重的疾病
。

查漏补缺：及时查漏补缺
，完善所学知识面。树立信心：细心
、耐心、虚心地学习各块知识，树立信心 。心理素质差 表现：考试紧张 ，头脑空白
，平时熟悉的概念 、公式定律记不清楚
。对策：自我暗示：用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己，增强信心。

为什么公共场合总是怯场?

〖A〗
、怯场的核心原因自我意识过高 公共场合中 ，个体容易过度关注他人对自己的评价
，尤其是对外貌、言行或能力的审视 。例如，担心发言出错 、举止不自然或被负面评价 ，这种“聚光灯效应
”会加剧紧张感
。典型表现：演讲时频繁检查仪表
、说话声音颤抖、回避眼神交流。

〖B〗 、给自己积极的心理暗示，例如提醒自己已经准备充分
，能够回答听众的问题，这样可以减轻紧张感 。其次 ，要勇于面对自己的不足
，不必让小缺点或个人不足影响自我肯定
。每个人都会犯错，但不应因此否定自己的整体价值。通过这些方法 ，我们可以逐渐改善在公众场合说话时的胆怯心理
，更加自信地表达自己的想法 。

〖C〗
、过度关注他人评价同样是导致怯场的一个关键因素
。怯场者常常担心自己会被他人视为失败者或不合格者，这种担忧会增加他们对负面评价的敏感度 ，并使他们在公共场合感到更加紧张和恐惧。情绪调节能力差也是怯场的常见特征之一 。

关于导致当众演讲紧张怯场 、不自信“病根 ”的详述(上)

导致当众演讲紧张怯场
、不自信的“病根
”主要有以下两点：第一个病根：陌生的环境对陌生环境的本能恐惧：人天生对陌生环境存在恐惧感
，对熟悉环境则有舒适感。陌生环境会带来不舒适感和不安全感，进而产生紧张恐惧心理
。

面对陌生人讲话 ，因不了解听众而紧张。交流缺乏直接反馈
，演讲者无法迅速获得听众反应，易产生紧张 。 听众人数 听众数量影响演讲者心理
。人们更愿意在小范围内讲话 ，大量听众可能导致过分谨慎，增加怯场风险。

走上讲台会心虚
，进而怯场 。某句话、某个动作没做好或忘台词，会加剧紧张心理
。客观上 ，事先不熟悉客观环境
，对会场大小 、听众人数、发言次序
、讲台布置气氛等不了解，上台感到陌生 ，会产生紧张感。身体状况不佳：不好的身体会分散演讲者注意力
，影响情感投入，使精神面貌不佳 ，进而导致上台紧张 。

而对大多数人而言
，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战 ，一旦面对这种复杂而多变的环境
，他不能及时调整，准确把握 ，自己的内在平衡体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生
。内心认识方面造成的自卑心理演讲者只看到别的演讲者的长处
，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。

首先 ，一个人上台讲话会紧张
，是正常的生理反应也是人的本能 。

为什么你已经充分准备了,却还是会怯场?

即使充分准备后仍怯场，是一种普遍且正常的心理现象 ，其根源主要在于人类对“被评价”的潜在恐惧 、生理防御机制
、追求完美的心理压力
，以及对“优秀形象 ”的过度期待
。具体分析如下：对“被评价
”的潜在恐惧：当面对几十甚至上百人的场合时，人会本能地希望展现比较优秀的一面 ，以留下良好印象。

充分准备后上台仍怯场是一种正常心理现象
，可通过针对性方法缓解紧张情绪 。以下是具体原因分析和解决方法：怯场原因分析生理本能反应人类面对公开演讲这类场景时，会本能地将环境定义为“潜在危险”。

明明准备充分却临场紧张 ，是因为身体的本能反应压倒了理性控制
。 进化本能作祟大脑的杏仁核会将公开场合判定为潜在危险场景
，自动触发战逃反应。这种机制原始社会能保命，但现代会表现为手心出汗、心跳加速等生理反应 。

听众的观点：若知道听众或大多数听众所持观点和自己一致 ，便会信心十足；反之，则会有很多担心
。准备是否充分：若演讲者觉得自己准备不充分
，有“出丑 ”的可能，自我保护意识就会使其怯场。

怯场的心理成因

〖A〗 、怯场并非单纯能力不足 ，而是生理
、心理、经验 、环境及认知因素共同作用的结果 。其具体表现及原因如下：表现面对公开场合时
，因过度紧张出现心跳加速
、呼吸急促、思维空白 、身体僵硬
、声音颤抖等生理反应，甚至伴随出汗、口干 、胃部不适等症状
。

〖B〗、怯场并非能力不足的标志 ，而是人类面对公众评价时的本能反应。

〖C〗
、作为业务员产生跟客户打电话怯场心理
，主要源于对拒绝的恐惧、自尊心作祟以及对客户态度的不确定，可通过调整认知 、做好准备
、模拟练习、改变心态等方式克服 。 以下是具体分析：怯场心理产生的原因对拒绝的恐惧：从描述中可以看出 ，你提到怯于跟客户打电话主要是怕对方拒绝
。

〖D〗 、公共场合怯场本质上是社交焦虑的表现
，主要由自我意识过高
、社交不安、经验不足或社交焦虑症引发，可通过调整认知 、行为训练和心理干预缓解。具体原因及应对方法如下：怯场的核心原因自我意识过高 公共场合中 ，个体容易过度关注他人对自己的评价
，尤其是对外貌
、言行或能力的审视 。

〖E〗、导致当众演讲紧张怯场 、不自信的“病根
”主要有以下两点：第一个病根：陌生的环境对陌生环境的本能恐惧：人天生对陌生环境存在恐惧感，对熟悉环境则有舒适感
。陌生环境会带来不舒适感和不安全感 ，进而产生紧张恐惧心理。

〖F〗
、记忆力障碍：部分学生拿到考卷后大脑“空白”，完全想不起已掌握的知识 。生理反应异常：部分学生出现大汗淋漓、心跳加速 、呼吸急促等症状
，严重者甚至晕倒在考场。考试怯场的原因 生理因素：睡眠不足、缺乏体育锻炼导致过度疲劳；食欲不佳引发营养不良，影响大脑供血；女生月经期身体不适等生理状态波动
。