求杨式太极拳动作分解口令

动作名称序列杨式太极拳二〖Fourteen〗、式标准动作顺序为：起势 → 左右野马分鬃 → 白鹤亮翅 → 左右搂膝拗步 → 手挥琵琶 → 左右倒卷肱 → 左揽雀尾 → 单鞭 → 云手 → 高探马 → 右蹬脚 → 双峰贯耳 → 转身左蹬脚 → 左下势独立 → 左右穿梭 → 海底针 → 闪通背 → 转身搬拦捶 → 如封似闭 → 收势 。

杨式太极拳十八式口令即“十八在诀”，具体内容如下： 掤在两臂：双臂呈圆撑状 ，形成防御框架，通过弧形运动化解外力并反弹
，体现“以柔克刚 ”的防御特性。 捋在掌中：掌心向下或向侧，顺势引化对方力道 ，利用对方冲力调整自身重心
，避免硬抗
。

右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈 ，掤捋挤按为总手
，雀尾动作技法全。左单鞭 单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓 ，体正松腰勾屈下
，翻掌前推转腰行 。提手 胸部被击用提手，截合断封妙无穷 ，上提虚步相一致
，身势含蓄合手肘
。

拳友左臂来横拦，我抓腕肘向左巷 ，牵动根基泄其力，含胸蓄劲用撮按。揽雀尾是杨式太极拳的重要动作
，包含了拥 、捋、挤
、按等多种技法，通过这些动作的组合运用 ，体现太极拳的攻防转换和阴阳变化 。单鞭拳友左臂又扫来
，我用平按他前栽，抓腕封肘脚内扣 ，顺水推舟左后探
。

杨式85式太极拳的口令

杨式85式太极拳是由杨澄甫宗师在继承家族传统的基础上
，经过多年实践总结创造出来的。

混沌无极生太极，面南起势揽雀西 ，回拉单鞭提手南
，白鹤亮翅朝东展，搂拗琵琶走循环 ，搬拦捶打封闭按 。『2』十字封裹面朝南
，闪身西北抱虎归，旋身向东肘底捶 ，倒捧猴儿身后退
。

杨式太极拳85式的完整口令词如下：第一式为预备势，此式为起始动作
，要求身体自然站立，调整呼吸 ，集中精神
，为后续动作做好准备。第二式是起势，通过缓慢的肢体动作 ，引导气血运行
，进入太极拳的演练状态 。

杨氏85式太极拳全套共85式，包含预备式、起势 、揽雀尾
、单鞭、提手上势 、白鹤亮翅等经典招式 ，具体动作名称与顺序可借鉴标准拳谱
，如序号1预备式
、2起势、3揽雀尾……85收势，常见的口令还有“左搂膝拗步”“进步搬拦捶
”“如封似闭”等
。

杨式85式太极拳口令词完整内容如下：第一节动作口令 预备式：身体自然站立 ，两脚平行与肩同宽
，双手自然下垂，目视前方 ，调整呼吸至均匀绵长。起势：两臂缓慢向前平举至与肩同高，掌心向下
，随后屈膝下蹲，双手按至腹前 ，动作连贯如“起如风
，落如钟 ” 。

杨氏太极拳85式的完整口令如下：预备势：作为起始动作，要求身体自然站立 ，调整呼吸与心态
，为后续动作做准备。起势：通过缓慢抬手 、下按，引导气血运行 ，体现太极拳“由静到动
”的过渡
。揽雀尾：包含“掤
、捋、挤 、按”四劲
，是杨氏太极拳的核心招式，强调以腰为轴
、圆活连贯。

八十五式传统杨式太极拳口令内容是什么?

杨式太极拳85式的完整口令词如下：第一式为预备势 ，此式为起始动作
，要求身体自然站立，调整呼吸 ，集中精神，为后续动作做好准备 。第二式是起势
，通过缓慢的肢体动作，引导气血运行 ，进入太极拳的演练状态
。

八十五式太极拳带口令呼吸动作名称如下：预备式：立身中正
，吸气收腹，重心右移 ，提左膝开步
，脚尖下踩，脚跟落地 ，重心回中间。此动作强调身体的中正与呼吸的配合
，为后续动作做好准备 。起势：两手前捧吸气，继续向上起 ，两掌向下按
。起势动作缓慢柔和
，通过呼吸的引导，使身体逐渐进入太极拳的演练状态。

八十五式太极拳口令名称如下：第一段动作口令：预备势、起势 、揽雀尾、单鞭
、提手上势、白鹤亮翅 、左搂膝拗步
、手挥琵琶、进步搬拦捶 、如封似闭
、十字手 。

杨式太极拳十八式口令

〖A〗、十八式口令分解与动作要点起式：双脚平行开立 ，松肩沉肘，双臂缓慢上提至肩高后下按
，配合“起吸落呼 ”的呼吸规律，气沉丹田
。揽雀尾：分掤 、捋
、挤、按四步。掤时重心右移 ，左臂弧形前掤
，劲力由脚传至手臂；捋时转腰带动双手回捋，呈“化劲
”；挤时后手推前臂 ，腰胯前送；按时双掌下按后前推
，力达掌根 。

〖B〗 、杨式太极拳十八式口令即“十八在诀”，具体内容如下： 掤在两臂：双臂呈圆撑状 ，形成防御框架
，通过弧形运动化解外力并反弹，体现“以柔克刚 ”的防御特性
。 捋在掌中：掌心向下或向侧 ，顺势引化对方力道
，利用对方冲力调整自身重心，避免硬抗。

〖C〗
、跳跃动作：如“二起脚
”“旋风脚”等 ，需通过“蹬地转髋 ”提升身体高度，同时控制空中姿态
，落地时“屈膝缓冲
”以减少冲击力 。注意事项 不同流派的十八式太极拳口令可能存在差异，例如陈氏、杨氏等流派在动作顺序或细节上略有不同 ，需以具体教学为准。完整口令需结合专业教材或视频学习
，避免因口令不完整导致动作变形
。

〖D〗 、抱圆动桩图18 马步站立，两膝微屈。重心分于两脚下 。两手小臂向前掤
。掌心向内置于胸前 ，如轻抱一个较大的气球。松肩垂肘 。当吸气腹部向外鼓胀时
，两手抱圆亦同时向外鼓胀；当呼气腹部向内凹缩时，两手抱圆亦同时向内凹缩
。练36遍。

杨式太极拳42式口令

式太极拳歌诀如下：起势：揽雀尾开浑身 。此口诀提示起势动作要如同展开揽雀尾般 ，将浑身的气势与力量调动起来
，为后续动作做好准备，开启整个太极拳套路的演练
。左右野马分鬃：左腿踏步 ，右手护心。

四十二式太极拳以及口令：起势 。右揽雀尾
。左单鞭。提手 。白鹤亮翅。搂膝拗步
。撇身捶。捋挤势 。进步搬拦捶
。如封似闭。1开合手 。1右单鞭
。1肘底捶。1转身推掌 。1玉女穿梭
。1右左蹬脚。1掩手肱捶 。1野马分鬃
。1云手。

四十二式太极拳的口令和动作如下：第一段（1-10式） 第一式：混沌初开法为先
，气贴背走沉丹田，心静体松精神注 ，平腕坠肘势自然 。 第二式：揽雀尾。 第三式：单鞭
。 第四式：手。 第五式：鹤亮翅 。 第六式：膝拗步（二）
。 第七式：身捶。

这些口诀按动作顺序排列，可通过反复诵读形成记忆链条 。例如
，将拳谱分为起势阶段（起势、右揽雀尾
、单鞭）、过渡阶段（提手 、白鹤亮翅）
、核心动作阶段（搂膝拗步、撇身捶）等，每个阶段集中记忆3-5个动作名称 ，逐步串联成完整拳谱
。