喝茶三张表,“时间表 ”
、“晴雨表
”、“禁忌表”

喝茶“时间表 ”早茶：饮用时间：早饭后8点半到9点半之间 。冲泡方法：用200毫升沸水泡3克茶叶
。

体质“晴雨表
”每个人的体质不同，对茶的反应也会有差异。例如 ，绿茶因其性寒凉
，体质偏寒 、脾胃虚弱
、水肿或老年人应谨慎饮用，可能引发腹泻 。体质较弱者适宜选取红茶、黑茶等发酵茶 ，而体质极弱者则应限制茶的长期摄入
。花草茶虽受欢迎
，但因其发散性质，可能使气血较弱或过敏体质者出现不适。

喝茶有张“时间表”喝茶有张“禁忌表 ”忌 空腹喝茶 空腹喝茶易伤胃 ，还会引起头晕乏力
，也就是俗称的“醉茶” 。但也不要饭后马上就喝，以免加重肾脏负担
。比较好在饭后1小时左右喝茶。忌 睡前喝茶 以免影响睡眠 。

喝茶的最佳时间表,切忌在错误的时间喝茶

〖A〗 、最佳喝茶时间： 早上：早上喝茶可以快速补充身体所需的水分 ，清理肠胃，降低血压
，稀释血液，对便秘也有预防和治疗作用。但需注意 ，早上喝茶要淡
，且要在早餐后饮用，红茶是较好的选取 ，因其可促进血液循环
，祛除体内寒气
。

〖B〗
、推荐茶类：红茶。红茶可促进血液循环、祛除体内寒气，让大脑供血充足 。建议吃完早餐后饮用 ，可加入牛奶
。

〖C〗 、不宜喝茶的时间 - 空腹时：空腹饮茶会刺激胃黏膜
，增加咖啡碱的吸收，可能导致心慌、头昏等症状。- 醉酒时：醉酒后饮茶会加重脏器负担 ，特别是心脏 。- 服药时：服用药品时应避免用茶水
，以免影响药效
。总结：喝茶不仅是一种生活习惯，也是一种对生活的品味。

〖D〗
、种公认的错误喝茶方式分别为：错误的时间喝茶、喝浓茶 、喝冷泡茶
、长期喝烫茶、闷泡茶叶 。

喝茶时间表:一天中这三个时段最适合饮茶,养胃又提神

〖A〗 、一天中适合饮茶的三个时段及相关注意事项如下：适合饮茶的时段及茶品选取早餐后（7：30 - 9：00）：推荐茶品：红茶
。红茶是全发酵型茶 ，性质温和，口感甜醇且带有浓郁花香。功效：能够缓解早起的疲乏
，起到清心醒神的作用 。下午时分（13：00 - 15：00）：推荐茶品：白茶
、乌龙茶或绿茶
。

〖B〗、一天喝茶，分三杯 一天内喝茶 ，最主要的是选对时间。

〖C〗 、晚上喝茶有利于解腻
，舒缓身心，且这段时间人类免疫系统最活跃 ，喝对茶对修复免疫系统
、受损细胞有很大帮助 。亥时（21：00 - 23：00）、子时（23：00 - 1：00） 、丑时（1：00 - 3：00）
、寅时（3：00 - 5：00）：亥时又名定昏
，夜色已深，万物开始沉寂 ，结束了忙碌的一天
，应洗个热水澡，安稳进入梦乡 ，这几个时辰不要喝茶
，让身体休息。

〖D〗、通用原则：饭后一小时饮用无论何种茶，均不建议空腹饮用 ，否则易伤脾胃；饭后立即饮茶会影响铁元素吸收，可能诱发贫血
。最佳时间为饭后一小时
，此时食物中的铁已基本被吸收，茶水既不会破坏营养 ，又能促进人体对茶中营养物质的吸收。